Вашите болезнени цици и протриващи бедра ще ви благодарят.

Знаете ли когато хората казват „обличай се за успех“?Да, това не се отнася само за офиса.Това, което носите във фитнеса, 100 процента влияе на представянето ви.

Този 10-годишен спортен сутиен или памучен сутиен, който носите от средното училище, всъщност може да направи тренировката по-трудна и дори да причини хаос на тялото ви.

Ето какво трябва да изхвърлите от гардероба си за тренировки, статистика:

1. Дрехи от 100% памук

Разбира се, изследванията показват, че памучните дрехи миришат по-малко от синтетичните тъкани, но „памукът буквално абсорбира всяка унция пот, което ви кара да се чувствате сякаш носите мокра кърпа“, казва Чад Мьолер, сертифициран личен треньор.

Колкото по-влажни са дрехите, толкова по-вероятно е да се развият бактерии - особено ако ги носите за дълги периоди от време, казва Навя Майсур, доктор по медицина, лекар в One Medical в Ню Йорк.И „ако някои открити участъци от кожата са изложени на пълни с бактерии тренировъчни дрехи, това може да доведе до гъбична инфекция на мястото“, обяснява тя.Вместо памук, изберете поглъщащи потта тъкани, направени за упражнения.

2. Обикновени сутиени или разтегнати спортни сутиени

Заради любовта на гърдите си, не носете обикновен сутиен във фитнеса.Провиснали стари спортни сутиени с разтегнат ластик също са лоша идея.„Ако не носите достатъчно поддържащ сутиен, за да тренирате, подскачането не е единственото нещо, за което трябва да се тревожите“, казва Дария Лонг Гилеспи, доктор по медицина, клиничен асистент в Медицинския факултет на Университета на Тенеси.„Ако имате умерен до голям гръден кош, движението може да доведе до болки в горната част на гърба и раменете след тренировка.

Да не говорим, че „това може да доведе до разтягане на гръдната тъкан, което да я увреди и да увеличи шансовете ви за увисване в бъдеще“, казва Гилеспи.

3. Твърде тесни дрехи

Компресионното облекло, което е проектирано да позволява движение, докато компресира мускулите, е добре.Но дрехи, които са твърде малки или твърде тесни по някакъв начин?Това може да причини повече вреда, отколкото полза.

НАМЕРЕТЕ ПЕРФЕКТНИЯ КЛИН

Най-добрите тренировъчни панталони за всеки тип упражнения

„Дрехите не трябва да са толкова тесни, че да ограничават движението – като къси панталони или клинове, които ви правят невъзможни да се наведете или да се спуснете в пълен клек, или ризи, които ви предпазват от вдигане на ръцете над главата“, казва Робърт Херст, сертифициран личен специалист треньор и пауърлифтър.

„Освен това дрехите не трябва да са толкова тесни, че да ограничават кръвообращението.“Твърде малките панталони могат да причинят крампи на краката, докато тесните спортни сутиени всъщност могат да ограничат дишането ви, казва Майсор.Ограничителните къси панталони могат да причинят протриване на вътрешната страна на бедрата, което дори може да доведе до инфекция.

4. Супер широки дрехи

„Не искате да криете тялото, защото вашият треньор или инструктор трябва да го види, за да ви оцени“, казва Кони Понтуро, основателят на Absolute Pilates Upstairs в Woodland Hills, Калифорния.„Удължен ли е гръбначният стълб, ангажирани ли са коремните мускули, стърчат ли ребрата, натоварвате ли грешните мускули?“

Тя добавя: „Днес дрехите за упражнения са създадени, за да помогнат на тялото да се движи по-добре“, така че намерете облекло, което наистина ви подхожда и в което се чувствате страхотно – да изглеждате добре е само бонус.