Какво е силова йога

Наскоро власттайогаизвестна още като Флоу йога или флоу йога, е много популярна сред младите хора. Причината е, че можете да изгорите повече калории, дори ако не спортувате. Друга причина е

че е комбинация от йога и аеробика, което го прави идеална тренировка за днешните млади хора.

Много въпроси ще ви изникнат в ума, като например „Какво е силова йога?“, „Подходяща ли е за мен?“, „Как да започна със силова йога?“. Моля, бъдете търпеливи и ще отговоря на всички ваши въпроси.

този блог. Нека започнем с основите.

Какво е силова йога?

Това е просто бърза йога или с други думи, енергична йога. Често наричана модерна интерпретация на традиционнатайогапрактика. Тя съчетава движение на тялото, контрол на дишането

и техники за медитация. Силовата йога помага за изграждане на сила, гъвкавост и издръжливост, като същевременно се фокусира върху психичното здраве и релаксацията.

По какво се различава силовата йога от традиционната йога?

За разлика от традиционната йога, която е нежна и се фокусира върху медитация и основи, силовата йога включва по-интензивни и предизвикателни пози. Обикновено включва серия от движения, изпълнени с движение.

поредици от различни пози, координирани с дълбоко и контролирано дишане.

С опознаването на флоу йога, интензивността ѝ ще се увеличи. За начинаещи има няколко прости упражнения, които можете да правите.

Как да започнете с пауър йога?

Тъй като силовата йога е толкова динамична, трябва да сте запознати с някоитрадиционна йогапози.

Можете да се запишете на фитнес класове или часове по пауър йога. В началото. Потърсете курсове за начинаещи или въвеждащи и попитайте приятели или колеги за съвет.

Преди да се запишете, говорете с инструктора или персонала във фитнес центъра или студиото, за да научите повече за класа и неговото съдържание. Също така, разберете какво е нивото на експертиза или физическа подготовка.

необходими за курса.

Научете за облеклото/екипировката, необходими за изпълнение на силова йога. Изобщо не правете това, ако не сте облечени подходящо. Защото може да ви навреди.

Ако сте начинаещи в хатха йога, може да помислите за уводен курс по хатха йога. Това може да ви помогне да се запознаете с различните йога пози и как да ги изпълнявате.

изпълнявайте ги правилно.

Неща, които трябва да запомните, когато правите силова йога

Когато практикувате силова йога, трябва да имате предвид следните точки, за да подобрите практиката и да останете в безопасност. Ето някои ключови точки:

Загрявка: Започнете с лека загрявка, за да подготвите тялото си за по-интензивните движения и пози в силова йога. Това може да включва прости разтягания, въртене на ставите и

няколко кръга поздрави към слънцето.

Фокусирайте се върху дишането: Обърнете специално внимание на дишането си по време на упражнението. Вдишвайте дълбоко и издишвайте напълно, като съобразявате движенията си. Това ще ви помогне да поддържате стабилно положение.

поток и развиване на медитативно мислене.

Правилно подравняване: Подравняването е от съществено значение, за да се предотвратят наранявания и да се увеличат максимално ползите от всяка поза. Вслушайте се в съветите на инструктора, за да се уверите, че тялото ви е правилно подравнено във всяка поза.

поза. Ангажирайте мускулите на торса, за да поддържате гръбначния стълб и да поддържате стабилност.

Стъпка по стъпка:Пауър йогае физически взискателно, така че е важно да се прави стъпка по стъпка. Започнете с ред, подходящ за начинаещи, и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността

упражненията, докато силата и гъвкавостта ви се подобряват.

Уважавайте границите на тялото си: Чудесно е да се предизвиквате, но е също толкова важно да уважавате границите на тялото си. Избягвайте да се насилвате прекалено много или да го насилвате.

неудобни позиции. Работете в рамките на обхвата си на движение и променяйте стойката си, ако е необходимо.

Поддържайте хидратация: Пийте много вода преди, по време и след тренировкайогасесии. Изпотяването е често срещано по време на това упражнение и поддържането на хидратация е от съществено значение, за да се избегне дехидратация.

и мускулни крампи.

Слушайте тялото си: Обърнете внимание на всички усещания или дискомфорт в тялото си по време на упражнението. Ако ви боли или надвишава лимита ви, отпуснете се или променете стойката си. Важно е да

разграничавайте дискомфорта, причинен от разтягане, от болката, която може да доведе до нараняване.

Почивка и възстановяване: Оставете време за почивка и възстановяване между сесиите по силова йога. Това ще помогне за предотвратяване на пренапрежение и ще даде време на мускулите ви да се възстановят и преустроят. Слушайте

сигналите на тялото ви и включете дни за почивка в ежедневието си.

Упражнения за поддържане на равновесие: Докатосилова йогае енергична и заредена, важно е също така да поддържате баланс по време на практиката. Комбинирайте пози, които целят сила,

гъвкавост, баланс и релаксация. Това ще създаде добре балансирано упражнение и ще сведе до минимум риска от мускулен дисбаланс.

Насладете се на процеса: Не забравяйте да се наслаждавате на процеса и на практиката. Не става въпрос само за постигане на перфектна стойка, а и за пътуването на себепознанието, осъзнатостта и...

личностно израстване. Приемете предизвикателството и празнувайте напредъка си по пътя.