Какво е Power Yoga

Наскоро мощностйогаизвестна още като Flow yoga или flow yoga е много популярна сред младите хора. Причината е, че можете да изгорите повече калории, дори и да не спортувате. Друга причина е

че е комбинация от йога и аеробика, което я прави идеална тренировка за съвременните млади хора.

Много въпроси ще изникнат в ума ви, като например „Какво е силова йога?“ „Правилно ли е за мен?“ “, „Как да започна силова йога? . Моля, имайте търпение и ще отговоря на всички ваши въпроси

този блог. Да започнем с основите.

Какво е силова йога?

Това е просто бърза йога или с други думи енергийна йога. Често наричан модерна интерпретация на традиционнотойогапрактика. Съчетава движение на тялото, контрол на дишането

и техники за медитация. Силовата йога помага за изграждане на сила, гъвкавост и издръжливост, като същевременно се фокусира върху психичното здраве и релаксацията.

По какво силовата йога се различава от традиционната йога?

За разлика от традиционната йога, която е нежна и се фокусира върху медитация и основи, силовата йога включва по-интензивни и предизвикателни пози. Обикновено включва поредица от потокове

последователности от различни пози, съгласувани с дълбоко и контролирано дишане.

Когато се запознаете по-добре с флоу йога, интензивността на флоу йога ще се увеличи. За начинаещи има няколко прости упражнения, които можете да правите.

Как да започнете Power Yoga?

Тъй като силовата йога е толкова динамична, трябва да сте запознати с някоитрадиционна йогапози.

Можете да се запишете за фитнес класове или часове по силова йога. При стартиране. Потърсете курсове за начинаещи или въвеждащи курсове и попитайте вашите приятели или колеги за съвет.

Преди да се запишете, говорете с инструктора или служителите във фитнес центъра или студиото, за да научите повече за класа и неговото съдържание. Освен това разберете какво е нивото на опит или годност

необходими за курса.

Научете за облеклото/вграденото оборудване, необходимо за извършване на силова йога. В никакъв случай не правете това, ако не сте облечени както трябва. Защото може да ви навреди.

Ако сте нов в Хатха йога, може да обмислите да вземете въвеждащ курс по Хатха йога. Това може да ви помогне да се запознаете с различните йога пози и как да

изпълнявайте ги правилно.

Неща, които трябва да запомните, когато правите силова йога

Когато практикувате силова йога, трябва да имате предвид следните точки, за да подобрите практиката и да сте в безопасност. Ето някои ключови точки:

Загряване: Започнете с леко загряване, за да подготвите тялото си за по-интензивните движения и пози в силовата йога. Това може да включва прости разтягания, ротации на ставите и

няколко кръга поздрави към слънцето.

Съсредоточете се върху дишането: Обърнете голямо внимание на дишането си по време на упражнението. Вдишайте дълбоко и издишайте напълно, съответствайки на движенията си. Това ще ви помогне да поддържате стабилен

поток и развийте медитативно мислене.

Правилно подравняване: Подравняването е от съществено значение за предотвратяване на нараняване и максимизиране на ползите от всяка поза. Вслушайте се в съветите на инструктора, за да сте сигурни, че тялото ви е правилно подравнено във всяка

поза. Ангажирайте основните мускули, за да поддържате гръбначния стълб и да поддържате стабилност.

стъпка по стъпка:Силова йогае физически натоварващо, така че е важно стъпка по стъпка. Започнете с ред, подходящ за начинаещи и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на

упражненията, докато силата и гъвкавостта ви се подобряват.

Уважавайте границите на тялото си: Страхотно е да предизвиквате себе си, но е също толкова важно да уважавате границите на тялото си. Избягвайте да се натискате прекалено силно или да насилвате тялото си

неудобни позиции. Работете в рамките на обхвата си на движение и променяйте позата, ако е необходимо.

Останете хидратирани: Пийте много вода преди, по време и след захранванейогасесии. Изпотяването е често срещано явление по време на това упражнение и поддържането на хидратация е от съществено значение, за да се избегне дехидратацията

и мускулни крампи.

Слушайте тялото си: Обърнете внимание на всички усещания или дискомфорт в тялото си по време на упражнението. Ако боли или надвишава лимита ви, отпуснете се или променете стойката си. Важно е да

разграничете дискомфорта, причинен от разтягане, и болката, която може да доведе до нараняване.

Почивка и възстановяване: Оставете време за почивка и възстановяване между силовите йога сесии. Това ще помогне за предотвратяване на пренапрежение и ще даде на мускулите ви време за възстановяване и възстановяване. слушайте

сигналите на тялото ви и включете почивните дни в ежедневието си.

Упражнения за поддържане на равновесие: Докатосилова йогае енергичен и енергичен, също така е важно да поддържате баланс по време на практиката. Комбинирайте пози, които целят сила,

гъвкавост, баланс и релаксация. Това ще създаде добре закръглено упражнение и ще сведе до минимум риска от мускулен дисбаланс.

Насладете се на процеса: Не забравяйте да се насладите на процеса и да се насладите на практиката. Не става въпрос само за постигане на перфектна стойка, но и за пътуването на себеоткриване, внимание и

лично израстване. Посрещнете предизвикателството и отпразнувайте напредъка си по пътя.