Какво е Power Yoga

Наскоро, мощностЙогаAKA Flow Yoga или Flow Yoga е много популярна сред младите хора. Причината е, че можете да изгорите повече калории, дори ако не спортувате. Друга причина е

Това, че това е комбинация от йога и аеробика, което го прави идеална тренировка за днешните млади хора.

Много въпроси ще излязат в ума ви, като например „Какво е силова йога?“ „Правилно ли е за мен?“ „,„ Как да започна Power Yoga? . Моля, бъдете търпеливи и аз ще отговоря на всички ваши въпроси в

Този блог. Да започнем с основите.

Какво е Power Yoga?

Това е просто бърза йога или с други думи, енергична йога. Често наричана съвременна интерпретация на традиционнотоЙогапрактика. Той съчетава движението на тялото, контрола на дишането

и техники за медитация. Power Yoga помага за изграждането на сила, гъвкавост и издръжливост, като същевременно се фокусира върху психичното здраве и релаксацията.

По какво се различава силата йога от традиционната йога?

За разлика от традиционната йога, която е нежна и се фокусира върху медитацията и основите, силата йога включва по -интензивни и предизвикателни пози. Обикновено включва серия от поток

Поредици от различни пози, координирани с дълбоко и контролирано дишане.

Когато станете по -запознати с йога на потока, интензивността на потока йога ще се увеличи. За начинаещи има някои прости упражнения, които можете да направите.

Как да започнем мощност йога?

Тъй като силата йога е толкова динамична, трябва да сте запознати с някоиТрадиционна йогапози.

Можете да се регистрирате за фитнес класове или силови йога класове. При стартиране. Потърсете начинаещи или въвеждащи курсове и попитайте приятелите или колегите си за съвет.

Преди да се регистрирате, поговорете с инструктора или персонала във фитнес центъра или студиото, за да научите повече за класа и неговото съдържание. Също така, разберете какво е нивото на експертиза или фитнес

Изисква се за курса.

Научете за облеклото/оборудването, необходимо за извършване на силова йога. Не правете това изобщо, ако не сте правилно облечени. Защото може да ви причини вреда.

Ако сте нови в Hatha Yoga, може да искате да помислите за встъпителен курс Hatha Yoga. Това може да ви помогне да се запознаете с различните йога пози и как да

Изпълнете ги правилно.

Неща, които трябва да запомните, когато правите силна йога

Когато практикувате силова йога, трябва да имате предвид следните точки, за да подобрите практиката и да останете в безопасност. Ето някои ключови точки:

Загрейте: Започнете с нежно загряване, за да приготвите тялото си за по-интензивните движения и пози в силовата йога. Това може да включва прости участъци, ротации на ставите и

Няколко кръга от слънчеви поздрави.

Фокусирайте се върху дишането: Обърнете голямо внимание на дишането си през цялото упражнение. Вдишайте дълбоко и издишайте напълно, съответствайки на движенията ви. Това ще ви помогне да поддържате стабилно

поток и развитие на медитативно мислене.

Правилно подравняване: Подравняването е от съществено значение за предотвратяване на нараняването и максимално максимално ползване на всяка поза. Слушайте съветите на инструктора, за да сте сигурни, че тялото ви е правилно подравнено във всеки

поза. Включете основните мускули, за да поддържате гръбначния стълб и да поддържате стабилност.

Стъпка по стъпка:Power Yogaе физически взискателен, така че е важно да стъпка по стъпка. Започнете с поръчка, подходяща за начинаещи и постепенно увеличаване на интензивността и продължителността на

Упражненията като вашата сила и гъвкавост се подобряват.

Уважавайте границите на тялото си: Чудесно е да се предизвикате, но е също толкова важно да уважавате границите на тялото си. Избягвайте да се натискате твърде силно или да принуждавате тялото си в

неудобни позиции. Работете в рамките на вашия обхват на движение и променете стойката според нуждите.

Останете хидратирани: пийте много вода преди, по време и след захранванеЙогасесии. Потването е често срещано по време на това упражнение, а оставането на хидратирано е от съществено значение, за да се избегне дехидратацията

и мускулни крампи.

Слушайте тялото си: Обърнете внимание на всякакви усещания или дискомфорт в тялото си по време на упражнението. Ако навреди или надвишава лимита ви, отпуснете или променете стойката си. Важно е

Разграничете дискомфорта, причинен от разтягане и болка, което може да доведе до нараняване.

Почивка и възстановяване: Оставете време за почивка и възстановяване между силови йога сесии. Това ще помогне за предотвратяване на преразглеждане и ще даде време на мускулите ви да поправят и възстановяват. Слушайте

Сигналите на тялото ви и включват дни за почивка в ежедневието си.

Упражнения за поддържане на баланса: докатоPower Yogaе енергичен и енергичен, също е важно да се поддържа баланс по време на практиката. Комбинирайте пози, които имат за цел да силата,

Гъвкавост, баланс и релаксация. Това ще създаде добре закръглено упражнение и ще сведе до минимум риска от мускулен дисбаланс.

Насладете се на процеса: Не забравяйте да се насладите на процеса и да се наслаждавате на практиката. Не става въпрос само за постигане на перфектна стойка, а и за пътуването на самооткриване, внимателност и

личен растеж. Запознайте се с предизвикателството и празнувайте напредъка си по пътя.