Какво е Power Yoga

Наскоро мощностйогаизвестна още като Flow yoga или flow yoga е много популярна сред младите хора.Причината е, че можете да изгорите повече калории, дори и да не спортувате.Друга причина е

че е комбинация от йога и аеробика, което я прави идеална тренировка за съвременните млади хора.

Много въпроси ще изникнат в ума ви, като например „Какво е силова йога?“„Правилно ли е за мен?““, „Как да започна силова йога?.Моля, имайте търпение и ще отговоря на всички ваши въпроси

този блог.Да започнем с основите.

Какво е силова йога?

Това е просто бърза йога или с други думи енергийна йога.Често наричан модерна интерпретация на традиционнотойогапрактика.Съчетава движение на тялото, контрол на дишането

и техники за медитация.Силовата йога помага за изграждане на сила, гъвкавост и издръжливост, като същевременно се фокусира върху психичното здраве и релаксацията.

По какво силовата йога се различава от традиционната йога?

За разлика от традиционната йога, която е нежна и се фокусира върху медитация и основи, силовата йога включва по-интензивни и предизвикателни пози.Обикновено включва поредица от потокове

последователности от различни пози, съгласувани с дълбоко и контролирано дишане.

Когато се запознаете по-добре с флоу йога, интензивността на флоу йога ще се увеличи.За начинаещи има няколко прости упражнения, които можете да правите.

Как да започнете Power Yoga?

Тъй като силовата йога е толкова динамична, трябва да сте запознати с някоитрадиционна йогапози.

Можете да се запишете за фитнес класове или часове по силова йога.При стартиране.Потърсете курсове за начинаещи или въвеждащи курсове и попитайте вашите приятели или колеги за съвет.

Преди да се запишете, говорете с инструктора или служителите във фитнес центъра или студиото, за да научите повече за класа и неговото съдържание.Освен това разберете какво е нивото на опит или годност

необходими за курса.

Научете за облеклото/вграденото оборудване, необходимо за извършване на силова йога.В никакъв случай не правете това, ако не сте облечени както трябва.Защото може да ви навреди.

Ако сте нов в Хатха йога, може да обмислите да вземете въвеждащ курс по Хатха йога.Това може да ви помогне да се запознаете с различните йога пози и как да

изпълнявайте ги правилно.

Неща, които трябва да запомните, когато правите силова йога

Когато практикувате силова йога, трябва да имате предвид следните точки, за да подобрите практиката и да сте в безопасност.Ето някои ключови точки:

Загряване: Започнете с леко загряване, за да подготвите тялото си за по-интензивните движения и пози в силовата йога.Това може да включва прости разтягания, ротации на ставите и

няколко кръга поздрави към слънцето.

Съсредоточете се върху дишането: Обърнете голямо внимание на дишането си по време на упражнението.Вдишайте дълбоко и издишайте напълно, съответствайки на движенията си.Това ще ви помогне да поддържате стабилен

поток и развийте медитативно мислене.

Правилно подравняване: Подравняването е от съществено значение за предотвратяване на нараняване и максимизиране на ползите от всяка поза.Вслушайте се в съветите на инструктора, за да сте сигурни, че тялото ви е правилно подравнено във всяка

поза.Ангажирайте основните мускули, за да поддържате гръбначния стълб и да поддържате стабилност.

Стъпка по стъпка:Силова йогае физически натоварващо, така че е важно стъпка по стъпка.Започнете с ред, подходящ за начинаещи и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на

упражненията, докато силата и гъвкавостта ви се подобряват.

Уважавайте границите на тялото си: Страхотно е да предизвиквате себе си, но е също толкова важно да уважавате границите на тялото си.Избягвайте да се натискате прекалено силно или да насилвате тялото си

неудобни позиции.Работете в рамките на обхвата си на движение и променяйте позата, ако е необходимо.

Останете хидратирани: Пийте много вода преди, по време и след захранванейогасесии.Изпотяването е често срещано явление по време на това упражнение и поддържането на хидратация е от съществено значение, за да се избегне дехидратацията

и мускулни крампи.

Слушайте тялото си: Обърнете внимание на всички усещания или дискомфорт в тялото си по време на упражнението.Ако боли или надвишава лимита ви, отпуснете се или променете стойката си.Важно е да

разграничете дискомфорта, причинен от разтягане, и болката, която може да доведе до нараняване.

Почивка и възстановяване: Оставете време за почивка и възстановяване между силовите йога сесии.Това ще помогне за предотвратяване на пренапрежение и ще даде на мускулите ви време за възстановяване и възстановяване.Слушам

сигналите на тялото ви и включете почивните дни в ежедневието си.

Упражнения за поддържане на равновесие: Докатосилова йогае енергичен и енергичен, също така е важно да поддържате баланс по време на практиката.Комбинирайте пози, които целят сила,

гъвкавост, баланс и релаксация.Това ще създаде добре закръглено упражнение и ще сведе до минимум риска от мускулен дисбаланс.

Насладете се на процеса: Не забравяйте да се насладите на процеса и да се насладите на практиката.Не става въпрос само за постигане на перфектна стойка, но и за пътуването на себеоткриване, внимание и

личностно израстване.Посрещнете предизвикателството и отпразнувайте напредъка си по пътя.